2010年8月8日 星期日

CAESAR SALAD





Caesar Salad is named after chef Caesar Cardini who created it in his restaurant in Tijuana, Mexico in 1924. It became popular in Hollywood and is now considered an American classic.


Caesar Salad Recipe


1/2 to 3/4 cup homemade croutons (see directions below)
1 coddled egg (see directions below)*
1 to 2 teaspoons finely chopped garlic (1 to 2 medium cloves with inner green germ removed)
1 anchovy fillet, mashed**
Pinch of coarse salt
2 tablespoons (1/2 lemon) freshly squeezed lemon juice***
3 drops Worcestershire sauce
6 tablespoons extra-virgin olive oil
4 tablespoons (1/4 cup) freshly grated Parmesan cheese (Parmigiano Reggiano), divided
1 head Romaine lettuce, hearts and tender leaves only
Coarsely ground black pepper

* Coddled egg may be substituted with 1/2 cup mayonnaise. If doing this substitution, reduce some of the olive oil.

** Use only good-quality Spanish or Portuguese anchovies in your dressing. Anchovy paste may be substituted (approximately two inches squeezed from the tube will provide the equivalent taste of one anchovy fillet). More anchovy fillets may be added according to your personal taste.

*** Fresh lemon juice is essential. Some chefs squeeze the lemon through a cheesecloth to ensure that only the juice ends up in the salad. If you are careful to keep the lemon seeds out of the salad, a simple squeeze will do.



How to make croutons:

Preheat oven to 375 degrees F.

Trim the crust from day-old peasant-style bread (Italian or French bread) and dice into 3/4-inch cubes. Toss with enough olive oil to coat, but not drench. Sprinkle lightly with salt and spread out on a rimmed baking sheet. Bake approximately 10 to 15 minutes or until just golden brown. Halfway through the baking time, give the pan a shake to make sure the croutons toast evenly. Remove from oven and completely cool croutons. Store in an airtight container.






How to coddle eggs:

Coddling causes the yolk to become slightly thickened and warm. Bring a very fresh egg to room temperature by immersing it in warm water (otherwise it might crack when coddled). Place the egg in a small bowl or mug and pour boiling water around the egg until it is covered. Let stand for exactly 1 minute. Immediately run cold water into the bowl until the egg can be easily handled; set aside.

How to make Caesar Salad dressing:

In a bowl, whisk together the garlic, anchovy, and salt until blended. Whisk in the lemon juice and Worcestershire sauce. Whisk in the coddled egg until the mixture is thick, approximately 1 minute (this enable the lemon juice to "cook" the eggs). Slowly drizzle in the olive oil with one hand while vigorously whisking the mixture with the other. When the dressing is well combined, whisk in 2 tablespoons of the Parmesan cheese.



How to assemble Caesar Salad:

Separate the Romaine leaves and discard the coarse outer leaves. Wash, drain, and pat with paper towels or spin dry the remaining leaves. Note: Lettuce should be prepared ahead of time and refrigerated until ready to use. Tear into bite-size pieces and set aside.

In a large wooden salad bowl, add 1/3 of the dressing and toss with the croutons until well coated. Add the Romaine lettuce pieces and the remaining dressing; toss until coated.










How to serve Caesar Salad:

Divide the salad between chilled plates and sprinkle each salad with the remaining 2 tablespoons Parmesan cheese and coarsely ground pepper.

Serve immediately with chilled forks.

Makes 2 to 4 servings (depending on serving sizes)

2010年8月1日 星期日

Jugo de Zanahoria






Los Beneficios de Hacer Jugos de Zanahoria
Las zanahorias son reconocidas como el vegetal universal para hacer jugos. El jugo de zanahoria es famoso por producir un jugo milagroso, o “el rey de los jugos”. Mucha gente alrededor del mundo ha descubierto que si incluye el jugo de zanahoria en su dieta diaria, su salud general mejora enormemente. Un error común es pensar que el jugo de zanahoria será amargo o tendrá un sabor muy fuerte. En realidad, cuando las zanahorias son procesadas, tienen un sabor muy dulce, y se mezclan muy bien con otros jugos, especialmente con jugo de manzana. Las zanahorias se mezclan bien con prácticamente todos los jugos. Es una bebida nutritiva para todos los miembros de la familia a cualquier hora y debe ser una parte importante de la dieta en casos de enfermedad. Usted puede también usar el jugo de zanahoria para bajar de peso si le agrega apio mientras lo procesa. Esto ayudará a disminuir lo dulce del jugo de zanahoria. El jugo de zanahoria se aprovecha mejor cuando se ingiere en la tarde debido al golpe de energía que produce.

La cantidad de caroteno (lo que se convierte en vitamina A en el hígado) contenida en las zanahorias se hace evidente en lo intenso de su coloración. Por lo tanto, deben escogerse las zanahorias grandes, firmes y color amarillo oscuro, por encima de las de color claro, debido al mayor contenido de caroteno de las primeras.

Cuando usted prepare sus zanahorias para procesarlas en el extractor, lave las zanahorias vigorosamente en agua fría utilizando un cepillo rígido para verduras. Raspe un poco, pero no las pele, ya que valiosas vitaminas y minerales se encuentran cerca de la superficie. El jugo debe utilizarse inmediatamente después de hacerse. Si esto no es posible, deje que el jugo caiga directamente del extractor a un recipiente de vidrio, que usted tapará con una tapa de rosca. Mantenga el jugo bien cubierto, y en el refrigerador para evitar la pérdida de vitaminas y minerales debido a la oxidación.

El jugo de zanahoria es muy alto en beta-caroteno, y es un agente contra el cáncer. El beta-caroteno es una sustancia de pigmentación que se encuentra en plantas que pueden convertirse en vitamina A. La vitamina A ayuda a aumentar la visión para el color y la luz, evita la resequedad en la piel y ojos, ayuda a mantener el sistema digestivo y tractos urinarios, así como combatir las infecciones bacteriales. La vitamina A también puede ayudar a prevenir ciertas formas de cáncer. Si usted no recibe suficiente vitamina A, puede experimentar síntomas como: ceguera nocturna, poco crecimiento, resequedad en la piel o xerodermia u ojo seco. La vitamina A obtenida del jugo fresco de zanahoria es muy importante para las mujeres embarazadas. Estas necesitan aumentar y mantener la salud en su propio cuerpo y en el del bebé. Aún cuando el bebé ha nacido, es primordial que el jugo fresco de zanahoria sea mantenido en la dieta diaria de la madre amamantando.



El jugo de zanahoria también puede usarse para limpiar el hígado y eliminar grasas y bilis del cuerpo. El hígado es capaz de acumular grandes cantidades de vitamina A lo largo de un período de años, esta acumulación puede aprovecharse cuando se necesita. Para mantener este exceso a un punto adecuado, un consumo abundante debe hacerse. Por ejemplo, un vaso de 8 onzas de jugo fresco de zanahoria le dará un promedio de 50,000 unidades de vitamina A. Esto constituye el total de requerimientos diarios y el extra se acumulará para responder ante cualquier emergencia.

Otra vitamina contenida en el jugo de zanahoria es la vitamina E. Esta vitamina aparece de tres formas, conocidas químicamente como alfa, beta y gama-tocoferol, que comúnmente se conoce como vitamina E complejo. En experimentación animal, se ha descubierto que la vitamina E tiene efectos sobre la reproducción. Cuando animales con problemas para reproducirse fueron alimentados con frutos que contienen esta vitamina, su esterilidad se superó.

Las zanahorias tienen también otras vitaminas como la B, C, D, E y K, y minerales como el calcio, fósforo, potasio, y pequeñas cantidades de proteínas. Hacer jugo de zanahorias ayudará a promover un cabello, piel y uñas más sanos.

Debido a su alto contenido de vitaminas y minerales –y otros nutrientes valiosos- la dieta diaria debe fortificarse con los beneficios saludables y preventivos del jugo de zanahoria. Este pude tomarse solo, o combinado con otros jugos de frutas o verduras.

Cualquiera que esté buscando mejorar su salud de manera inmediata, o que esté tratando enfermedades específicas debe voltear primero hacia una deliciosa bebida anaranjada brillante hecha en un extractor de jugos de calidad. Las verduras son una parte fundamental de cualquier dieta, y uno de los que contienen más vitaminas es la zanahoria.